सफल लोग सोने से पहले करते हैं ये ख़ास काम

दुनिया के ज्यादातर सफलतम लोग बिस्तर पर जाने से पहले कुछ काम जरूर करते हैं । आइये उन ख़ास कामों के बारे में करीब से जानते हैं :-

किताबें पढ़ना

अच्छी किताबें आपको सफ़लता का रास्ता बताती हैं । बहुत से specialist बताते हैं कि दुनिया के सबसे सफल लोग सोने से पहले कुछ न कुछ जरूर पढ़ते हैं । दुनिया के सबसे अमीर व्यक्ति बिल गेट्स सोने से पहले आधा घंटा कोई न कोई किताब जरूर पढ़ते हैं । इंटरनेशनल बिजनेस स्पीकर और लेखिका मिशेल केर का कहना है कि दुनिया के सैकड़ों बिजनेस लीडर्स ने सोने से पहले किताब पढ़ने की एक बड़ी आदत बना रखी है । चाहे जो कुछ भी हो जाए वे किताब पढ़ना कभी नहीं भूलते !

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अच्छा सोचें

पूरे दिन भर काम करने के बाद दिन के अंत में नेगेटिव होना नार्मल बात होती है । आप दिन की शुरुआत किसी लक्ष्य के साथ करते हैं लेकिन दिन ख़त्म होते-होते उस लक्ष्य को प्राप्त करने में कई उतार चढ़ाव का सामना करना पड़ता है । सफल लोगों का दिन चाहे जैसा भी गुजरे लेकिन वो रात में खुद से कभी भी नेगेटिव बातें नहीं करते ! क्योंकि उन्हें पता होता है कि इससे टेंशन बढ़ सकता है…

बेंजामिन फ्रैंकलिन खुद से हर रात एक सवाल किया करते थे- मैंने आज पूरे दिन भर में क्या अच्छा काम किया ।

टहलने जाएँ

बफर के सीईओ और सह-संथापक जियोल गैसकोइजेन सोने से पहले 20 मिनट की वाक पर जाते हैं । उनका कहना है कि इससे उन्हें पूरे दिन के कार्यों के विश्लेषण करना का मौका मिल जाता है । वाक पर जाने से मैं काम के बारे में सोचना बंद कर देता हूँ और सोने का मूड बनने लगता है । हाँलाकि लोग मानते हैं कि सोने से पहले व्यायाम करने से नींद उड़ जाती है पर नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने 2013 में अपने रिसर्च में पाया है कि रात में एकसरसाइज करने से आपको अच्छी नींद आती है । कई रिसर्च यह भी बात साबित कर चुके हैं कि टहलने से तनाव कम होता है । आपको रात का खाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए । टहलते हुए आप अपने अगले दिन भर की प्लानिंग भी कर सकते हैं । इससे आपको अपने बारे में भी सोचने का भी टाइम मिल जाता है । अगर आप अकेले किसी चीज के बारे में सोचेंगे तो इससे आपकी कार्य क्षमता में बहुत ज्यादा इजाफ़ा होगा ।

टू डू लिस्ट बनाएँ

सफल लोग रात में सोने से पहले दिमाग को क्लियर कर लेते हैं । इस तरह वे शांति से नींद ले पाते हैं । ज्यादातर वे दिनभर के अधूरे कामों की लिस्ट बनाते हैं और अगले दिन की पूरी प्लानिंग करते हैं । इससे पूरी रात उनके दिमाग में किसी तरह के विचार नहीं आते और वे अच्छी नींद ले पाते हैं ।

अनप्लग हो जाएँ

शाधकर्ता बताते हैं कि सोने से पहले किसी भी तरह का स्क्रीन टाइम नुकसान पहुंचा सकता है । इसलिए मोबाइल/लैपटॉप जैसे किसी भी तरह के अपने गैजेट को सोने से पहले दूर में ही रखना बेहतर होगा ।  बहुत से लोग रात में सोने से पहले या बिस्तर में जाने के बाद  भी मोबाइल पर ही चिपके रहते हैं, और देर रात तक बातें करते रहते हैं । इससे माइंड हमेशा डिस्टर्ब रहता है । बेहतर होगा कि आप इस प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक गैजेट को अपने बैडरूम से पूरी तरह से बैन कर दीजिये ।

यह लेख पत्रिका अख़बार से प्रेरित है…

धन्यवाद  🙂